定期検診で通院中の患者さんから差し入れいただきました。
ありがとうございます♪

甘いものだけじゃない？虫歯になりやすい「食べ方」の落とし穴
こんにちは。おかもと歯科医院です。
「毎日しっかり歯を磨いているのに、なぜか虫歯になりやすい」とお悩みの方はいらっしゃいませんか？実は、虫歯の原因は「何を食べるか」だけでなく、「どのように食べるか」という習慣に深く関係しています。
今回は、意外と見落としがちな「虫歯になりやすい食事の仕方」について詳しくお話しします。
1. 「だらだら食べ」が一番の危険信号
虫歯のリスクを最も高めるのは、食事や間食の「回数」と「時間」です。
私たちの口の中は、食事をするたびに酸性へと傾き、歯の表面のミネラルが溶け出す「脱灰（だっかい）」が始まります。その後、時間をかけて唾液の力で中性に戻り、溶け出した成分を修復する「再石灰化（さいせっかいか）」が行われます。
しかし、一日に何度も間食をしたり、時間をかけて「だらだら」と食べ続けたりすると、口の中が酸性のままの状態が続き、再石灰化が追いつきません。飴をずっと舐めている、デスクワークをしながら常に何かをつまんでいる、といった習慣がある方は要注意です。
2. 歯にくっつきやすいものを好む
糖分の量だけでなく、その「滞留時間」も重要です。キャラメル、クッキー、チョコレート、ドライフルーツなどは歯の溝にくっつきやすく、長時間お口の中に留まります。これらは細菌にとって格好の餌となり、酸を作り出し続けてしまいます。食べた後は、すぐにお茶やお水で流し込むか、うがいをするだけでもリスクを下げることができます。
3. 寝る直前の飲食
睡眠中は、お口の中を守る「唾液」の分泌量が急激に減少します。そのため、寝る直前に糖分を含んだものを食べたり飲んだりすると、細菌が繁殖しやすい絶好の環境を作ってしまいます。
「寝る前のナイトキャップ（寝酒）」や、スポーツ飲料を飲みながら寝る習慣がある方は特に注意が必要です。夕食後は早めに歯磨きを済ませ、それ以降は水や麦茶など、糖分や酸を含まない飲み物を選ぶようにしましょう。
4. 飲み物の種類と飲み方
意外と盲点なのが、健康に良さそうな「野菜ジュース」や「スポーツ飲料」です。これらには意外と多くの糖分や酸が含まれています。また、ちびちびと時間をかけて飲む習慣は、常に歯を酸にさらすことになります。喉が渇いた時の水分補給は、できるだけ水やお茶を基本にしましょう。
まとめ：大切なのは「メリハリ」
虫歯を防ぐ食事のコツは、お口の中に食べ物が入っていない「お休みタイム」をしっかり作ることです。
• おやつの時間を決める
• 食べたら磨く（無理ならうがい）
• よく噛んで唾液を出す
これらを意識するだけで、虫歯のリスクはぐっと抑えられます。
もし、ご自身の食習慣で気になることがあれば、ぜひ定期検診の際にご相談ください。無理のない予防計画を立てていきましょう。
当院は予防やケアにもとても力を入れております
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